Exercícios do aplicativo Academy com Rita Arnaus

Com o inverno se aproximando rapidamente no hemisfério norte, não há melhor momento para fazer o download desses novos exercícios para que você esteja totalmente preparado para a próxima viagem ou para a próxima sessão!

Participe de rotinas diárias exclusivas com aquecimentos específicos antes de cada sessão para elevar a frequência cardíaca, aumentar a circulação e o fluxo sanguíneo para os músculos relevantes, seguidos de exercícios que se concentram em todos os grupos musculares importantes para ajudá-lo a ter o melhor desempenho possível.

QUEIME SUAS PERNAS!{é um exercício de pernas TRX projetado para melhorar a estabilidade e desenvolver a força explosiva das pernas. É um exercício ideal para todos os níveis de kiteboarder e uma força especialmente importante para os freestylers. O aumento da força das pernas proporcionará resistência adicional para sessões mais longas e será transformador ao se preparar para grandes aéreos e ao lidar com aterrissagens repetidas, pesadas e rápidas.

Cada exercício consiste em um treino de 45 segundos com uma recuperação de 15 segundos para manter a intensidade e a frequência cardíaca altas. Ele abrange oito exercícios, incluindo agachamentos, super-homens, agachamentos com pistola, park leg spreaders, agachamento e torção, alpinistas, agachamentos com pistola e agachamentos com salto. Como o título sugere, suas pernas estarão queimando depois deste exercício.

Quer trabalhar seus abdominais e seu núcleo? Então temos o exercício ideal para você! A construção de um núcleo forte é um divisor de águas. Ele melhora o equilíbrio e a estabilidade, portanto, para tudo, desde melhorar sua postura até acertar truques técnicos, desenvolver um núcleo e um abdômen firmes produzirá resultados impressionantes.

O ABS 1{O exercício consiste em vários{Exercícios em rajadas de 45 segundos com intervalos de recuperação de 15 segundos. Esse treino estimulante o orienta por meio de elevações de quadril e pernas, chutes agitados, pranchas, abdominais em cadeira e muito mais, que farão seu núcleo queimar!

Após cada sessão, há o Cool Down, com foco no alongamento e na regeneração do corpo.

O recém-adicionado SEÇÃO DE JOGOS{Possui rotinas exclusivas para indivíduos e duplas que trabalham para aguçar seus sentidos e seu tempo de resposta

Acompanhando esses jogos e exercícios recém-lançados, há um catálogo completo de EXERCÍCIOS DE MOVIMENTO{com foco em aumentar a mobilidade do corpo e fortalecer os músculos que você precisará na água.

ADEQUADO E FLEXÍVELO é um exercício para a parte inferior do corpo que se concentra em melhorar a mobilidade do quadril. Seja você um novato no kiteboarding ou um piloto experiente, um quadril saudável e flexível melhorará sua experiência. Desde o desempenho no vento até as rotações nos saltos, os quadris são um componente essencial para desbloquear muitos movimentos no kiteboarding e, com este exercício, você trabalhará para aumentar a mobilidade e o desempenho e, ao mesmo tempo, reduzir a probabilidade de lesões ou dores.

Utilizando um TRX, elásticos, bolas, cordas de pular e peso corporal, os treinos da Academia exigem o mínimo de equipamento e oferecem a possibilidade de realizar esses exercícios em praticamente qualquer lugar e conforme sua conveniência!

Se estiver procurando evitar lesões, entrar em melhor forma no kite ou chegar ao próximo nível em sua pilotagem, o Academia DuotoneO apresenta uma ampla variedade de exercícios para todos os níveis.